6 Sayuran Yang Tidak Seharusnya Di Makan Mentah

Sayuran mentah dipercaya mempunyai nutrisi yang baik,namun kebalikannya jika kamu tidak terlalu serimh mengkonsumsi sayuran mentah.

Apabila saat sedang membicarakan makanan sehat,sayur-sayuran selalu masuk didalamnya.jika ingin mendapat kebaikan yang ada didalam sayuran,tidak banyak orang memilihnya untuk dikonsumsi dengan secara mentah saja (pastinya dicuci dan dibersihkan terlebih dahulu). Namun begitu,tidak semua sayuran itu baik dikonsumsi secara mentah.

Terdapat beberapa sayuran yang ada khasiatnya apabila dimasak dahulu, berikut inilah sayuran yang mengandung khasiatnya bila dimasak terlebih dahulu :

kembang kol
1. kembang kol

memakan kembang kol yang mentah ini tidak baik pada pencernaan. Menumis atau mengukus kembang kol maka akan lebih baik jika ingin mendapatkan nutrisinya.

Kentang
2. Kentang
jika kalian memasak kentang pastikan benar-benar empuk dan matang, karena, kentang mentah tersebut mengandung senyawa solanine yang dapat menyebabkan perut sakit dan bahkan keracunan.
Tomat

3. Tomat
tomat yang dimasak akan semakin meningkatkan sejumlah antioksidan dan likopen yng terkandung didalamnya.tomat yang dimasak maka akan lebih melimpah jika dimasak terlebih dahulu.

Bayam
4. Bayam
ada baiknya bila mengkonsumsi bayam dimasak terlebih dahulu sebelum di santap. Karena bayam yang dimasak mempunyai banyak zat besi, kalsium dan magnesium. Maka itu bayam yang dimasak dapat meningkatkan kandungan antioksidan.

Brokoli
5. Brokoli
brokoli tersebut sangat sulit untuk di cerna apabila dimakan dengan cara mentah. Sebab itu dengan mengukus dan menumisnya akan lebih baik bila dikonsumsi.

Wortel
6. Wortel
wortel yang telah dimasak ini juga mengandung antioksidan 34 persen yang banyak daripada mentah. Dengan begitu, komponen dengan bahan antikanker, kandungan falkarinol, menjadi lebih banyak

Makanan sehat dan mengandung gizi seimbang

Makanan sehat merupakan makanan yang mengandung gizi seimbang, zat – zat dan kandungan serat yang dibutuhkan sebagai pemprosesan tumbuh kembang. Zat gizi yang ada pada makanan sehat itu seperti karbohidrat, mineral, vitamin, protein, dan juga sedikit lemak yang tidak jenuh,atau yang lebih sering disebut 4sehat 5sempurna.

Zat-zat kimia yang dimiliki hanya 1 atau sampai 2 kandungan yang dimiliki,sehingga tubuh masih banyak kekurangan zat yang akan sangat penting,
sebagai berikut inilah beberapa makanan yang mempunyai kandungan 4sehat 5sempurna :

    • Vitamin            : Vitamin ini bisa kita dapatkan pada buah – buahan
    •  Protein            : Protein juga terdapat pada tempe, telur, daging, tahu, dll.
    •  Karbohidrat  : Karbohidrat juga ada pada singkong, gandum, nasi, dll.
    • Mineral            : Mineral bisa didapatkan pada sayur-sayuran.
    • Susu                  :  Bisa kita dapat kan dari berbagai hewan yang ada

Dengan mengkonsumsi makanan sehat setiap hari sangat baik untuk tubuh kita agar dapat membantu menjaga tubuh supaya tetap sehat,tumbuh dan berkembang dengan baik.bergizi seimbang dan makanan sehat tidak berarti seperti mengkonsumsi makanan-makanan yang enak dan mahal.Menurut para ahli gizi makanan yang mengandung 4macam makanan seperti : lauk pauk,makanan pokok,sayur dan buah.

*Lauk Pauk
Lauk pauk tersebut juga banyak mengandung lemak dan protein yang dibutuhkan untuk mengganti sel-sel yang rusak dan membangun tubuh.lauk pauk itu seperti ikan,tempe,telur,tahu,daging,ayam dan lain-lain.

*Makanan Pokok
Makanan pokok mengandung banyak karbohidrat(zat tepung).seperti jagung,singkong,roti,nasi dan sagu.karbohidrat sangat dibutuhkan tubuh sebagai sumber tenaga.dari sumber tenaga kita dapat melakukan berbagai kegiatan atau aktivitas,agar tubuh dapat bertenaga maka setiap hari kita harus selalu memakan-makanan yang mengandung karbohidrat yang sangat cukup seperti dari roti,nasi,jagung,sagu maupun jagung.

* Sayur dan buah
sayur dan buah ini juga sangat banyak mengandung mineral dan vitamin.mineral dan vitamin ini juga sangat penting bagi tubuh untuk menjaga tubuh agar tidak terlalu mudah terserang penyakit.maka dari itu kita harus mengkonsumsi sayur seperti : kangkung,wortel,bayam dan lain-lain.

* Buah- Buahan
seperti : pepaya,mangga,pisang dan jeruk.maka dari itu,setiap hari tubuh kita perlu makanan seperti sayur dan buah yang seimbang.

demikian agar tubuh tetap sehat maka harus mengkonsumsi ke 4 jenis makanan setiap hari.tidak lupa juga tambahkan susu pada makanan sehat anda setiap hari nya.

Paul Pogba Masih Jadi Eksekutor Penalti Utama Manchester United

Pelatih Manchester United (MU), Ole Gunnar Solskjaer telah mengatakan bahwa Paul Pogba masih tetap menjadi sang eksekutor untuk tendangan penalti Manchester United. Meskipun Pogba sempat gagal merobek jala Southampton melalui titik putih.

Pogba juga sempat tiga kali gagal dalam membobol lawan gawang melalui titik putih di Premier League 2018-19. Pertama terjadi ketika Setan Merah menghadapi Burnley pada bulan September 2018, Kedua di bulan Oktober 2018 saat melawan Everton dan Ketiga saat menghadapi Southampton, peluang Pogba mampu digagalkan oleh Angus Gunn.

Walaupun begitu, Solskjaer mempercayakan Pogba menjadi eksekutor utama Setan Merah mendapatkan hadiah tendangan pinalti.

“Saya berbicara kepada Pogba, Jika ia harus tetap siap untuk kesempatan berikutnya. Pogba akan tetap menjadi algojo penalti Manchester United,” ucap Solskjaer”

“Saya juga pernah mengalami kegagalan dalam melaksanakan tendangan pinalti, tapi Pogba adalah pemain yang berbeda dari saya dan ia masih mempunyai rasa percaya diri yang sangat tinggi bahkan dirinya tidak merasa ragu untuk melakukan eksekusi tendangan pinalti.” tuturnya.

“Memiliki mental seperti ini mesti dibutuhkan dalam tim dan saya percaya Pogba tak akan gagal kembali jika ia memiliki kesempatan lagi,” lanjut Solskjaer.

The Red Devils telah memastikan bahwa kemenangan atas Southampton dengan skor akhir 3-2. Romelu Lukaku menjadi bintang pada ajang pertandingan tersebut setelah berhasil menyumbang dua gol dan satu gol lagi tercipta oleh Andreas Pereira.

Arsenal juga incar Piotr Zielinski

Upaya The Blues untuk mendatangkan Piotr Zielinski ke Liga Premier telah ada saingan baru. Chelsea diinformasikan yang diharuskan untuk bersaing dengan The Blues untuk mendapatkan pemain tengah asal Napoli itu.

Pada beberapa musim tertakhir ini Piotr Zielinski sendiri bisa disebut merupakan salah satu yang berperan penting bagi Napoli. Dia merupakan salah satu pemain yang sangat dibutuhkan oleh Maurizio Sarri ketika di Napoli.

The Blues sendiri diisukan sedang mengincar Piotr Zielinski pada saat di dua bursa transfer terakhir ini. Maurizio Sarri diinformasikan ingin mendatangkan pemain tengah tim nasional Polandia tersebut ke Stamford Bridge.

Akan tetapi seperti yang dilansir dari media Inggris, The Blues tidak akan sendiri untuk mengincar Piotr Zielinski. Dikarenakan Arsenal juga dikabarkan ingin mendapatkan jasa pemain gelandang tersebut.

Dari kabar tersebut, Arsenal ingin mendapatkan Piotr Zielinski dikarenakan mereka butuh pemain gelandang untuk menambahkan kekuatan di lini tengah mereka.

Sampai sekarang ini di posisi tengah mereka yang cukup bagus. Dikarenakan mereka yang mempunyai dua pemain tengah yang cukup tangguh yakni Matteo Guendouzi dan Lucas Torreira.

Akan tetapi The Gunners yang tidak mempunyai pemain gelandang yang dapat mengatur serangan, dengan begitu Piotr Zielinski yang diyakini akan menjadi pilihan yang cocok untuk memperkuat tim mereka.

Akan tetapi dari laporan tersebut menyampaikan bahwa Chelsea maupun Arsenal akan sulit untuk bisa merekrut sang pemain gelandang tersebut. Dikarenakan Napoli yang tidak ingin melepaskan Piotr Zielinski.

Piotr Zielinski sendiri merupakan pemain andalan Carlo Ancelotti di posisi tengah Napoli pada saat ini. Pemain gelandang tersebut melakukan tugasnya dengan bagus dengan begitu Carlo Ancelotti tidak ingin melepaskannya.

City juga menincar Luka Jovic

Klub raksasa Liga Premier, Manchester City diinformasikan mengikuti klub papan atas lainnya untuk mengincar pemain mesin gol Luka Jovic yang kini masih memperkuat Eintracht Frankfurt.

Pada musim ini Luka Jovic yang memang sedang diperhatikan dikarenakan mencetak gol yang cukup banyak dengan Eintracht Frankfurt. Sampai sekarang ini pemain pinjaman dari Benfica itu sudah mencatat 21 gol di 31 penampilannya di semua ajang kompetisi.

Tajamnya Luka Jovic membuat tim raksasa Eropa seperti Chelsea, Real Madrid, bahkan Barcelona juga ingin mendapatkan pemain yang berumur 21 tahun tersebut pada bursa transfer musim panas yang akan datang.

Luka Jovic merupakan pemain yang dipinjam oleh Eintracht Frankfurt dari Benfica dengan durasi dua musim. Klub asal Jerman tersebut dikatakan ingin permananenkan Luka Jovic dengan membayar biaya dalam kontrak dengan harga 6 juta euro untuk bisa dijualnya dengan harga 60 juta euro.

Seperti yang dilansir dari media Inggris, selain mengincar pemain gelandang bertahan dan pemain bawah, Manchester City juga sedang memantau permainan Luka Jovic pada beberapa bulan terakhir ini.

Walaupun begitu, sampai saat ini Manchester City masih belum diketahui untuk bersiap memberikan penawaran resmi kepada Benfica dan Eintracht Frankfurt untuk bisa mendapatkan Luka Jovic.

Saat ini Manchester City yang sedang ingin menperbaiki lini tengah mereka. Klub kaya raya Liga Premier itu sedang mengincar Tanguy Ndombele dari Lyonn. Dari lini pertahan Manchester City ingin mendapatkan pemain dari Leichester City yakni, Ben Chilwell.

Arsenal tidak akan mencari pengganti Cech

Tim besar Liga Premier, Arsenal diinformasikan tidak akan melakukan rencana untuk mencari kiper baru untuk Petr Cech yang telah mengambil keputusan untuk pensiun pada musin panas kali ini.

Pada saat musim ini The Gunners yang menjadikan Bernd Leno sebagai penjaga gawang mereka. Sementara dengan Petr Cech yagn hanya duduk di kursi cadangan dan dia akan bermain pada saat ajang kejuaraan saja.

Pada waktu yang lalu, Petr Cech menyampaikan bahwa dia akan mengambil keputusan untuk pensiun dari penjaga gawang profesional dan dia juga mengakhirkan kariernya cermerlang yang dia jalankan selama 20 tahun ini.

Keputusan yang telah diambil oleh Petr Cech untuk pensiun dari penjaga gawang membuat The Gunners dirumorkan akan mengincar penjaga gawang baru di bursa transfer musim panas yang akan datang.

Akan tetapi seperti yang dilansir dari media Inggris, The Gunners dikatakan tidak akan mengeluarkan dana sedikit pun untuk mendatangkan penjaga gawang baru dan mereka lebih memilih Emiliano Martinez yang akan menjadi kiper kedua mereka.

Emiliano Martinez sendiri yang direkrut oleh The Gunners pada tahun 2011 yang lalu. Akan tetapi penjaga gawang dari Argentina tersebut sampai saat ini dia hanya bermain sebanyak sembilan kali di semua ajang kompetisi.

Emiliano Martinez pada saat ini yang masih bermain di klub Reading sebagai pemain pinjaman. Penjaga gawang 26 tahun tersebut direncanakan akan dikembalikan ke Arsenal pada akhir musim mendatang.

Selain Emiliano Martinez, Arsenal yang masih mempunyai penjaga gawang lainnya, yakni David Ospina yang bermain di Napoli sebagai status kiper pinjaman.

Zidane diyakin akan sukses bersama Chelsea

Dimitar Berbatov yang telah memberikan dukungan terhadap Chelsea untuk mendatangkan Zinedine Zidane ke Stamford Bridge. Mantan pemain penyerang Manchester United itu meyakini bahwa Zinedine Zidane merupakan manajer yang mempuyai kualitas yang bagus dan dia yagn dapat memberikan kesuksesan bagi The Blues.

Pada beberapa pekan terakhir ini, ada isu yang beredar mengenai Chelsea akan lakukan pergantian manajer. Mereka diiformasikan tidak merasa puas dengan asuhan Maurizio Saari dengan Chelsea yang mendapatkan beberapa kekalahan pada beberapa minggu terakhir ini.

Zinedine Zidane diinformasikan merupakan salah satu kandidat yang akan menjadi manajer di Chelsea. Pihak manajemen Chelsea yang menilai bahwa mantan manajer Los Blancos itu memiliki riwayat yang cukup bagus untuk bisa menjadi pelatih mereka pada musim panas mendatang.

Dimitar Berbatov sendiri akan mendukung dengan rencana Chelsea, dikarenakan dia menyakini bahwa mantan pemain tim nasional Prancis tersebut akan bisa sukses di London. ” Saya sendiri masih belum tahu bahwa isu yang mengatakan bahwa Zinedine Zidane akan pindah ke Chelsea itu benar, akan tetapi jika dia ke Liga Premier dia akan bisa lebih baik lagi.” Seperti yang disampaikan oleh Dimitar Berbatov.

Dimitar Berbatov menilai bahwa Chelsea mempunyai cukup banyak pemain bintang di skuadnya, dengan begitu mereka membutuhkan seorang manajer seperti Zinedine Zidane yang bisa mengatur pemain pemain tersebut.

Dimitar Berbatov juga menilai bahwa Chelsea diharuskan untuk mendapatkan cara untuk bisa mendapatkan Zidane, sebab dia yakin bahwa sang manajer dapat bisa membuat The Blues lebih berkelas di masa depan.

MU ikut mengincar Bruno Fernandes

Klub besar Liga Premier, Manchester United diinformasikan mengikuti langkah tim lainnya untuk mengicar pemain bintang Lisbon, Bruno Fernandes.

Bruno Fernandes yang pernah bermain untuk Sampdoria dan Udinese dan kini yang telah memperkuat Sporting Lisbon pada saat musim panas 2017 yang lalu. Pemain gelandang yang berumur 24 tahun tersebut yang menampilkan penampilan yang bagus denga mencetak 38 gol dalam 95 pertandingan di semua ajang kompetisi.

Penampilan Bruno Fernandes yang mengesankan dengan Spoting Lisbon yang membuat dia sering dikaitkan dengan tim tim asal Inggris. Pada sebelumnya, seperti Chelsea, Liverpool dan Tottenham Hotspur dikatakan ingin mendapatkan jasa Bruno Fernandes.

Seperti yang dilansir dari media Portugal, Manchester United yang juga ingin merekrut Bruno Fernandes untuk datang ke Old Trafford di musim panas yang akan datang.

Pihak Setan Merah kelihatanya serius dengan keiinginan mereka tersebut. Dari pihak manajemen Manchester United yang juga diiformasikan telah menghubungi Agen dari Bruno Fernandes.

Manchester United juga diyakini tim pertama yang memhubungi pihak agen Bruno Fernandes. Setan Merah mendahului beberapa tim besar eropa yang ingin mendapatkan pemain dari tim nasional Portugis itu.

Keinginan Setan Merah untuk mendapatkan Bruno Fernandes dikarenakan mereka yang ingin menjadi salah satu pemain yang akan menggantikan posisi Juan Mata di skuad utama Manchester United.

Juan Mata sendiri kontraknya habis pada bulan Juni yang akan datang. Sampai saat ini pemain penyerang tersebut yang masih belum mendapatkan penawaran untuk menambah masa baktinya di Old Trafford.

Alba akan mendatangani kontrak barunya

Masa depan Jordi Alba akan segera diketahui. Sang pemain bawah yang telah mengambil keputusan untuk mendatangani kontrak barunya di Barcelona pada waktu dekat ini.

Pada beberapa bulan terakhir ini, masa depan pemain bawah yang berumur 29 tahun ini yang menjadi bahan pembicaraan. Jordi Alba yang diisukan akan meninggalkan Camp Nou ketika masa kontraknya habis dikarenakan Barcelona yang masih belum memperpanjang kontraknya.

Pemain bawah tersebut diinformasikan telah dapatkan beberapa penawaran yang cukup menggiurkan. Manchester United merupakan salah satu klub yang ingin mendapatkan jasa pemain bek tersebut.

Akan tetapi seperti yang dilansir dari media Spanyol, mantan pemain Valencia tersebut tidak akan hengkang ke Manchester United. Kabarnya pemain bawah tersebut telah setuju untuk menambah masa baktinya di Barcelona.

Dari laporan tersebut, dari awal tahun yang lalu, Barcelona yang sudah membuat jadwal pertemuan dengan pihak Jordi Alba.

Barcelona yang telah mengabarkan bahwa mereka masih ingin pertahankan Jordi Alba dan dari agen Jordi Alba yang menyatakan bahwa pemain bawah tersebut juga masih ingin menambah masa baktinya dengan Barcelona.

Belakangan ini Presiden Barca, Josep Maria Bartomeu diinformasikan sudah bertemu dengan agen Jordi Alba, mereka yang telah memutuskan untuk mengunci kesepakatan kontak dengan pemain bawah tersebut.

Dari laporan tersebut mereka yang telah sepakat dengan kontrak dengan durasi yang cukup lama untuk Jordi Alba di Camp Nau. Dimana Jordi Alba akan memperpanjang kontraknya sampai dengan lima tahun bersama dengan Barcelona. Jordi Alba juga akan mendapatkan kenaikan gaji.

Modric akan tambah kontrak di Madrid

Banyak rumor tentang masa depan Luka Modric kelihatannya akan berakhir. Pemain tengah tersebut diinformasikan telah sepakat dengan memperpanjang kontrak dengan Los Blancos pada waktu dekat ini.

Setelah berakhirnya Piala Dunia 2018 yang lalu, banyak mucul informasi bahwa Luka Modric yang ingin hengkang dari Real Madrid. Pemain tengah tersebut dikatakan ingin mencari suasana yang baru setelah dia sukses mendapatkan tiga trofi Liga Champions dengan Los Blancos.

Luka Modrik diisukan ingin hengkang ke Italia. Dia yang telah diinformasikan ada menghubungi salah satu tim dari Liga Italia, Inter Milan.

Seperti yang dilansir dari media Spanyol, Luka Modric yang tidak akan hengkang ke Inter Milan. Sang pemain gelandang tersebut dalam waktu dekat ini akan memperpanjang kotraknya di Santiago Bernabeu.

Dari laporan itu, Luka Modric yang masih meresa senang bisa memperkuat tim utama Los Blancos.

Dari awal musim yang lalu, dia menyampaikan masih belum mempunyai keinginan untuk keluar dari Santiago Bernabeu. Dia bahkan mengatakan bahwa jika bisa, dia ingin memperkuat Real Madrid sampai dengan pensiun di klub tersebut.

Untuk membantah dengan isu-isu yang telah tersebar, Luka Modric dikatakan telah bersedia untuk mendiskusi mengenai kontrak barunya dengan Los Blancos pada beberapa bulan ini.

Dari laporan tersebut, Proses negosiasi mengenai kontrak baru Luka Modric yang telah sampai tahap terakhir. Mereka saat ini telah membahas beberapa kali mengenai kontrak Luka Modric.Dalam waktu dekat ini mereka sudah berencana akan mengumumkan kontrak secara resmi.