Dampak buruk yang tedapat pada saat olahraga bukan membuat kamu akan menjadi lebih sehat , malah akan membuat anda akan menimbulkan penyakit jika kita olahraga secara rutin maka akan sangat baik bagi tubuh kita ketika anda mengalami berbagai gejala yang bisa menunjukan bahwa kamu sudah melakukan olahraga secara berlebihan lebih baik lakukan penanganan yang bisa terkompilasi berbahaya .
Berikut ini adalah beberapa dampak buruk jika olahraga berlebihan :
* sangat sulit untuk berkonsentrasi
* berat badan yang semakin turun dratis
* sangat sering terjadi atau mengalami cedera
* sering sekali terasa badan tidak enak
* tergantung suasana hati atau mood yang sangat mudah berubah
* detak jantung kita berdetak semakin kencang meskipun tidak berolahraga
* gangguan terhadap mensturasi
Ketika anda sudah mengalami beberapa gejala , waktu yang anda perlukan dalam olahraga yang ideal adalah membagi waktu olahraga anda 5x dalam seminggu dan kamu hany memerlukan waktu sekitar 30 menit untuk olahraga pada setiap hari nya walaupun hanya sebentar karena olahraga ini lebih efektif daripada seperti biasa kami olahraga dalam wakti 15 menit , dampak buruk yang harus di hindari adalah walaupun sering berolahraga memang sangat baik bagi tubuh kita dan juga tanpa memlakukan kondisi tubuh kita ,
Berhenti berolahraga dalam beberapa waktu merupakan olahraga yang terlalu berlebihan dan kamu bisa membuat nya berhenti sejenak dan setidaknya olahraga dalam 1-2 minggu maka akan membuat tubuh kita menjadi lebih bugar .
memiliki istirahat yang secukupnya. Berikan jeda waktu minimal 6 jam sebelum melakukan olahraga lagi. Jika kamu berolahraga setiap minggu, jadwalkan 1 hari untuk beristirahat tanpa olahraga agar tubuh dapat kembali pulih dan berenergi.
Tips dalam waktu olahraga yang benar :
* waktu olahraga dalam seminggu
* waktu yang paling ideal di dalam sehari
* harus mencukupi kebutuhan makanan yang sehat dan juga air putih yang banyak .
Jika seseorang yang kecanduan sering berolahraga akan memaksa dirinya untuk terus menurus berolahraga meskipun kondisi yang sudah tidak fit dan juga akan merasa harus olahraga pada setiap hari nya dan maka akan merasa stres jika anda tidak berolahraga .